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在傳統的理念之中,很多人都認為早餐是重要的一餐。在民間也素有「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的說法。可見,每天的早餐最好的選擇就是健康營養的吃一頓,話雖簡單,可對於現代生活的人們,一大部分人都面臨著不吃早餐的問題。

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長期不吃早餐,會出現的後果1:容易低血糖低血壓


在世界衛生組織倡導的健康方式,則是一天三頓,頓頓飯都要跟上為好,特別是作為每天最開始的一餐早餐,可以給身體開一個好頭。相反,你沒有吃早餐的情況,還容易出現低血糖低血壓。這是因為昨天晚上雖然吃了晚餐,但大家也不要忘了,在晚上睡覺的時候,也是需要消耗體內的糖原。

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再加上白天在吃午餐之前,離早上至少需要4個小時的時間。長時間積累下,當體內的糖原全部消耗完之後,就容易迎來低血糖的發生危險。有的人說,這件事對糖尿病的人來說,不是一件好事嗎?


也不是,糖尿病患者控制病情的做法是把血糖控制在正常的範圍之內,如果你的血糖低到了3.9mm/L,就屬於低血糖的範圍了。同樣的,也容易增加糖尿病併發症的危險。


長期不吃早餐,會出現的後果2:容易營養不均衡


在我國提倡的健康基石中,其中一個點就說到合理飲食。而一頓早餐可以佔全天供能的1/3,雖然短時間的不吃早餐,對於我們的身體健康來說,不會有太大的威脅。但如果是長期不吃早餐,人體內的營養就容易缺乏, 造成營養不均衡的現象。


大家不要理所當然的認為營養不均衡是小事情,對於寶寶來說,如果營養不均衡,會影響身體發育。對於大人來說,營養不均衡還會成為誘發疾病的潛在危險因素。

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長期不吃早餐,會出現的後果3:容易影響腸胃平衡


當腸胃覺得飢餓的時候,會跟人們發出抗議的聲音,仔細聽「咕咕叫」的聲音就會非常明顯。如果你在此時,還是一直堅持或者是因為忙於什麼事情,錯過了吃早餐,只是喝水對付的話。


長期下去,還容易影響腸胃的平衡。這麼做,對有消化不良、胃痛、胃脹等腸胃不適的人都會不利。

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綜上所述,相比於不吃早餐,吃早餐的好處就太多了,希望大家也能堅持下去,養成良好的吃早餐習慣,起碼對身體健康來說是非常重要的。